腰痛を和らげる！自分で出来る　膝立てゆらゆら体操

運動不足を感じる人の腰痛に　膝立てゆらゆら体操をおすすめしています。最近、この体操でラクになる方が多いのでご紹介します！ この体操はとても簡単 ①まず、横になり両膝を立てます。 ②ゆっくり左右に倒してみて、倒しにくい方か […]

繰り返すぎっくり腰

40代女性　20代前半で初ぎっくりを体験。その後は数年に1回ぎっくり腰を繰り返す。 そして40代で出産、年に2～3回ぎっくり腰になるように・・・ 頻繁に繰り返すようになった要因は ①妊娠・出産後の体重増加と運動不足　②子 […]