背中がだるくてツライ時、決まって行う体操があります。その動きから「剣道体操」と呼んでいます。

 

①立って行う場合は足を自然に肩幅くらいに揃えて立ちます。座って行う場合ほ、背もたれにもたれないように座りましょう。

②両手を前に伸ばして手のひらを合わせます。

③合わせた手を刀に見立てて身体の中心を通るように真っすぐ上下に軽く振る事、肩甲骨を意識して10回で終わり！

④まだ　だるさが続くようであれば、休憩を入れてまた10回！

頑張って回数を重ねるのでは無く　気づいた時にまた10回　こまめに繰り返す、これで十分です。

 

自然に肩甲骨周りの筋肉がほぐれて、だるさが軽減していることに気づくと思います。

 

こわばりが取れ　肩の可動域も広がり動きもスムーズに！　自然と美姿勢へ、背筋がピンと伸びてきます。