毎晩の熱帯夜、エアコン無しでは眠れない日々が続いています。エアコンのおかげで快適に眠れるようになってもいきなり「こむら返り」に襲われ激痛に苦しむ経験、よくありますね。

夜中に激痛と闘うのはとてもストレスで、キツイこむら返りで筋肉が傷つき痙攣が治まった後に痛みが残ることもあり　朝の目覚めも最悪です。（こむらとはふくらはぎの事を指しますが、足指などふくらはぎ以外でも起こります。）

 

一般的にこむら返りは、ミネラルバランスの乱れ・水分不足・脱水・冷え・血行不良・筋肉疲労や加齢などが原因で就寝前のコップ1杯程度の水分補給やストレッチが有効だと言われています。

 

それでも、こむら返りに襲われたら　この脱出方法をお試しください！

とても簡単★

つっている筋肉をギューーーーーっと掴む！筋肉を覆うように強く掴んで持続圧迫して下さい。手の温熱効果と持続圧迫で神経の興奮が治まってきます。